クリスマスや年末年始、忘年会・新年会が続くと、「お酒を飲んだ翌日から肌荒れやニキビが増えた気がする」と感じる人は少なくありません。

私の経験値としても、アルコールと肌荒れ・ニキビには明確な関係があります。
ただし、お酒＝必ず肌荒れ・・・というわけではなく、飲み方・食べ方・ケア次第で影響は大きく変わります。

記事全体の動画解説はこちら▼

導入～アルコールで肌荒れ・ニキビが起こる原因と症状(1:30)～飲酒の際に気を付ける３つのポイント(2:30)～賢いお酒・おつまみ選び(3:25)～飲み会から帰ったあと約束してほしいこと(4:40)～アルコールに負けない日常スキンケア(6:03)

アルコールで肌荒れ・ニキビが起こる原因と症状

アルコールによる肌荒れ・ニキビの原因は、主に次の４つです。

①血管拡張や肝臓機能低下による炎症の助長

• アルコールは分解時のアセトアルデヒドによって赤みやかゆみを起こしてしまいます。
• アルコールによって活性酸素も発生するため、身体の中に様々なものを錆びつかせて”細胞の機能を低下”させることも知られています。
• 佐賀大学の研究によると、アジア人は飲酒量が増えるほど、メラニン指数が高くなるという報告もあります▶飲酒によって生じる色素沈着症の研究

②利尿作用による乾燥

飲酒後は体内の水分が失われやすく、
肌の水分量が低下→バリア機能が弱くなることで肌荒れが起こりやすくなります。

③肝臓への負担と代謝低下

肝臓機能が低下すると

• 肌の代謝（ターンオーバー）が低下する
• 血流が悪くなり肌に栄養や酸素が巡らない
• 毒素が溜まり、むくみの原因につながる

など、全ての悩み（肌の色、肌の形の悩み）や老化に繋がってきます。

④糖質・脂質の過剰摂取

お酒そのもの＋おつまみの影響で
皮脂分泌が増え、毛穴詰まりを起こしやすくなります。

▼特に出やすい症状

• 翌朝起きた時の皮脂過剰・ベタつき
• 口回りやフェイスラインのニキビ
• 赤み・ごわつき・化粧のりの悪さ

飲酒の際に気をつけたい”３つ”のポイント（肌荒れ対策）

①おつまみは「タンパク質や野菜」を意識

枝豆、冷ややっこ、焼き魚、サラダ、ナッツ少量などを選べると◎

本当は避けたい▼
揚げ物、甘いお菓子、〆のラーメン
これらは血糖値・皮脂の急上昇を引き起こします。

②ビタミンB群を意識的に補う

アルコール分解で消費されやすいのがビタミンB群です。

飲酒前にビタミンBサプリを飲むこともおすすめです！
▼ビタミンB群の役割

• 皮脂コントールでニキビを予防・改善
• ターンオーバーを整えて、元気な細胞を生成

▼ビタミンB群が含まれる食べ物

うなぎ、レバー、青魚、卵、豚肉、豆、海苔、マグロやカツオ、ニンニク等

③水をたくさん飲む

できれば、水はお酒と同じ量摂ることが理想です。そうすることで、時間が経ったとき・翌朝の乾燥を防ぐことができます。

hitomi

でも、そんなこと言っても避けられないよね～～～～！！！

肌荒れ・ニキビを起こしにくいお酒の選び方

比較的おすすめなお酒

• 蒸留酒（焼酎、ウイスキー、ジン等）
• 糖質オフタイプ

☝️糖質が少なく、皮脂分泌を促しにくい

肌荒れしやすいお酒

• 甘いカクテル
• チューハイ
• ビールの飲みすぎ

☝️糖質＋アルコール＝ニキビができやすい・翌朝の皮脂過多が目立つ

アルコールと上手に付き合うための考え方

hitomi

接客していて、肌に悩む人に多かったのが「酔ってクレンジングをしないで寝る」「ほぼ毎日飲む」だったよ(笑)

絶対、クレンジングだけはすると誓う

絶対！クレンジングだけはしてください！
難しい場合は、シート状or拭き取り式クレンジングでもよいので準備をしておくこと。

日ごろのスキンケアは隙がなく行い、酔った日はオールインワンでも〇

毎日のスキンケアをしておくと、１日アルコールを摂取しても大きく揺らぎません。ただ、生理前や体調不良の場合は肌荒れしやすい時期なので、体調にも気をつけてくださいね。

できるだけ毎日のアルコールは避ける

肌にも肝臓にも大切なのは「リセットできる時」を持つことです。

毎日のスキンケアで肌を揺らぎにくくする

飲酒が続く時期ほど、
―――スキンケアは「攻め」より「守り」が大切です。―――

たくさんの酒飲みを接客してきた化粧品専門家が教える日常ポイント

• クレンジングは冬は雑になりがちなので細かいところまで丁寧に行う
• 抗炎症成分（グリチルリチン酸ジカリウム）を取り入れる
• 皮脂抑制・シワ改善（ナイアシンアミド）を取り入れる
• ザラつき・ゴワつき対策（レチノール）を取り入れる
• 乳液やクリームを使って肌の水分を守る

バリア機能を保つ・炎症対策をすることで、アルコールの影響を受けにくい肌状態にできます。

まとめ

アルコールによる肌荒れ・ニキビは、
１回の飲酒そのものより「飲み方・生活・日常ケア」の影響が大きいです。

イベントを避けられない時期こそ、

• 食べ方・飲み方
• 水分補給
• スキンケア

を少し意識すると、肌は変わります。

無理に我慢もせず、
アルコールも肌も楽しめるバランスを見つけていきましょう。

関連記事はこちら▼

• 食生活と肌の関係▶【食生活で肌は変わる】化粧品企画が実感！3分で分かるニキビ・黄ぐすみ・酸化を招くNG習慣と改善法
• 運動と肌の関係▶【運動不足で肌は老ける？】肌荒れを招く血流低下と酸化ストレスのメカニズム
• 睡眠不足と肌の関係▶【睡眠不足で肌が老ける】ゴールデンタイムはもう古い？近年流行の夜間美容について３分徹底解説

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はじめに：誤解だらけの美容広告に惑わされないで

SNSや広告で、「塗るだけでシワが消える」「ニキビが一晩で治る」といった“魔法のような化粧品”を見かけることがあります。
でも、私が化粧品の世界で働いてきた経験から断言できます。

化粧品は“魔法”ではありません。
消費者を守るためにも言えることには、明確なルールがあります。

そのルールこそが 薬機法。
消費者を守るために存在する大切な法律ですが、知らない人が多いのが現状です。

薬機法って何？なぜ必要なの？

薬機法（旧・薬事法）は、簡単に言うと

「化粧品は薬ではない」という法律です。

なので、誤解されがちですがドクターズコスメといっても薬級に改善するということではなく、化粧品の範囲内でのスキンケアということになります。

もしルールがなければ…

• 「治る」「治療できる」と嘘をついてもOK
• 危険な成分を“安全”と言って販売できる
• 誇大広告で消費者が損をする

こういうことが起きてしまいます。

つまり薬機法は 消費者の安全・健康を守るための“盾”。

では、化粧品はどこまで効果を言える？

化粧品が言える効果は、法律で明確に決まっています。

✔ 言えること（OK）

• 肌を整える
• うるおいを与える
• 肌を保護する
• 皮膚をすこやかに保つ
• 清浄、洗浄

✔ 言えないこと（NG）

• シミが消える
• ニキビが治る
• シワを改善する
• 毛穴がなくなる
• 皮脂分泌を抑制する
• アトピーが治る

商品に紐づけてNGの表現をする企業があったら、それは“誇大広告”。
消費者目線ではありません。

詳しく専門的な知識をつけたい方はこちらをご覧ください▶日本化粧品工業連合会
化粧品等の適正広告ガイドライン

よいブランドに見えても、“過剰広告する＝誠実じゃない”という事実

私もOEM、対面販売、教育、企画など、多方面で働いてきたから分かりますが…

本当に技術があるブランドほど“控えめ”で教育が行き届いています。悔しいほど控えめ…（笑）

逆に、
派手な言葉を使うブランドほど

• 研究データが弱い
• 成分の理解が浅い
• 効果を誤解させようとしている

というケースが多い気がします。

だから私は、過剰広告をするブランドは選んでほしくありません。

本音：化粧品で肌が劇的に変わることはありません

化粧品は“肌を良い方向にサポートするもの”。
治療ではありません。

9000人以上のお客様を見てきた経験からもそうです。

• 肌の質が一晩で変わる
• 長年の毛穴が一気になくなる
• 目の下のシワがスッと消える
• その化粧品を使うとインフルエンサーのようにすべての肌質に効果がある

そんなことは、化粧品では起こりません。

けれど
肌は確実に“少しずつ整っていきます”。
それを知っている人ほど、正しい美容ができる。

じゃあ、何を基準に選べばいい？

✔ 誠実なブランドかどうか

• 薬機法に沿った表現を守っているか
• 「肌が整う」「うるおう」など正確な言葉を使っているか

✔ 根拠を盛らずに説明しているか

データを過剰にアピールしたり、特許を誤解させるように使わないか。

✔ “続けることで意味がある”と正しく伝えているか

魔法のような変化を言わないブランドほど、信頼できます。

まとめ：あなたの肌を守るのは、正しい知識です

広告は華やかで、夢を見せてくれます。でもー

本当にあなたの肌を大切に思う企業は
“できること”と“できないこと”を明確に伝えてくれます。

実は、私も
“誠実さ”　“科学的根拠”　“消費者が選びやすい目線”
の中身に本気のブランドをこれから作ろうとしています。

どうか今日のコラムが
読者の「正しく選ぶ力」につながりますように。

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遺伝による影響も大きいため、スキンケアにおいては「あの人、肌がきれいだからマネしてみよう」も良いですが、肌タイプが合っていないと、いつまでも効果がでないまま…なんてこともしばしばあります。

スキンケア選びの９割は”肌タイプ”で決まる

まずは、あなたがどの肌タイプがチェックしてみましょう。

hitomi

基本、肌タイプは遺伝的要素も大きいため、子どものころからの肌や朝起きたときの肌を基準にするといいですよ！

４つの肌タイプとは？

• 混合肌（Tゾーンはベタつくのに、頬は乾燥しやすい）
• 脂性肌（顔全体がテカりやすく、皮脂分泌が多い）
• 普通肌（乾燥もテカりも気になりにくい安定肌）
• 乾燥肌（全体的にカサつきやすく、つっぱりを感じる）

季節や体調で変化がある時がありますが、基本的にはベースとなる素肌タイプは人によって違うため、まずは自分のタイプを知ることが大切です。

診断結果（まとめ）

◆ 脂性肌

• 全体的に皮脂が多い
• 毛穴が開きやすい
• ニキビ・テカリが出やすい
  → 暑い時期に悪化しやすい

◆ 混合肌

• Tゾーンは脂っぽく、頬は乾燥
• 季節や環境の影響を受けやすい
• メイク崩れしやすいが、乾燥も気になる
  → 日本人に最も多いタイプ

◆ 普通肌

• 水分・油分のバランスが良い
• 季節の影響を受けにくい
• トラブルが比較的少ない
  → 理想的な安定肌

◆ 乾燥肌

• 全体的にカサつく
• つっぱりやすい
• メイクが粉っぽくなりやすい
  → 冬に悪化しやすい

まとめ

ここで大事にしてほしいのが「肌は遺伝的要素も大きい」ということです。背が高くなりたいと思って様々な対策をしても思った効果が得られないことも多いように、肌タイプが違う人を参考にしてもあまり効果が得られないことが多々あります。

自分の肌タイプをしっかり理解することで、自分にあっているスキンケアを活かした美肌に近づけていきましょう！

次回からは肌タイプ別に、特徴や成分選びなどのコツをまとめていきます。

• 脂性肌の特徴はこちら▶【脂性肌（オイリー肌）とは？】原因・特徴・改善ポイントを専門的にわかりやすく解説
• 混合肌の特徴はこちら▶【混合肌とは？】原因・特徴・改善ポイントを3分で専門的にわかりやすく解説
• 普通肌の特徴はこちら▶【普通肌とは？】原因・特徴・改善ポイントを3分で専門的にわかりやすく解説
• 乾燥肌の特徴はこちら▶【乾燥肌とは？】原因・特徴・改善ポイントを3分で専門的にわかりやすく解説
• 4つの肌タイプに分類されない敏感肌の特徴はこちら▶【敏感肌とは？】原因・特徴・改善ポイントを3分で専門的にわかりやすく解説
  
  

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化粧品の販売方法は様々あります。

実店舗販売、卸売り、ECサイトでの販売・・・

メーカーが直接販売する場合ー「伝える力」が重要視される傾向に

デパートコスメや大手ブランドの多くは、自社の販売店舗や美容部員を通じて商品を販売しています。

この場合、商談相手は”消費者＝お客様”です。

自社の研究力・強み、商品の特徴、香りやテクスチャなど、ブランドの世界観を「どう伝えるか」が鍵になります。

そのため、教育（カウンセリング力）・PRと連動したカウンター演出に力を入れ、販売員がブランドの”語り手”になります。最近はお客様の認知度向上のためにプロモーションにより力を入れる企業も多くなってきました。

最近はお客様の認知度向上のためにプロモーションにより力を入れる企業も多くなってきましたが、基本的には中身を伝える力＝販売力になるのです。

しかし、消費者は気軽には買えません。

販売店を持たないメーカーが各店舗に置いてもらう場合ー「どれだけ売れるか」が評価される傾向に

自社店舗を持たず、バラエティショップやセレクトショップ、ドラッグストア等に置いてもらう場合、問屋やバイヤーが介在します。

この場合、商談相手は問屋の店舗担当者やバイヤーです。彼らが注目するのは「どれだけ売れるか」「どんな販促ができるか」です。

バイヤーは、商品の良し悪しよりも「売上見込み」で判断する傾向があります。
そのため、商談では商品の良さ以外にも、以下のような要素が重視されます。

• SNSでの反応や口コミ数
• 広告塔に有名人を起用などのプロモーション
• 販促キャンペーンやPOP提案
• 店頭での回転率

つまり、“PR力”がなければ棚に並ばないか、売れなければ返品商品としてメーカー側に返ってくる（契約にも寄りますが・・・）というのが現実です。

しかし、実店舗を持たないメーカーは全国の店舗に配荷できることで、消費者が店舗に行けば気軽に購入できるというメリットもあります。

“良い商品”が売れないこともある理由

化粧品業界では「いいものだから売れる」とは限りません。

ブランドの認知が低い、広告費をかけられない、SNSで話題になりにくいーそのような理由で、どんなに高品質でも店頭に出られない商品も多く存在し、消えていきます。

逆に、プロモーションが上手なブランドは一気に全国展開され、短期間でヒット商品となることもあります。

この”格差”が、化粧品業界のリアルです。

消費者が知っておくべき視点

化粧品を選ぶとき、「インフルエンサーがいいと言っていたから」「トレンド成分が入っているから」と、広告や口コミの「話題性」だけでなく、「誰が、なんのために（どんな考えで）つくったのか」という視点をもつことも大切です。

裏側の仕組みを知ると、宣伝よりも”信念のあるブランド”を選ぶことができます。それは肌のために誠実にモノづくりをしているブランドを見抜く力にもつながります。

まとめ

化粧品業界は、見えない”売る力”と”伝える力”のバランスで成り立っています。しかし、本当に肌に寄り添う商品は、数字よりも理念から生まれるもの。そのバランスを考えてEC販売も増えてきたのかもしれません。

化粧品の流通は、どの流通がいいというのはありませんが確実にPRの力が関わってきます。良い商品に見えても違法な表現でお客様を騙す会社も存在します。

化粧品を選ぶときは「話題性」もさることながら、自分の肌にどんな風に良いのかを重視してみてくださいね！魔法のように悩みが良くなる化粧品は存在しません。

また、この内容は化粧品業界への就職を考えている人にも必見です。その会社が「どんな売り方をしているのか」にも注目すると理解が深まります。

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W洗顔とは

クレンジング（洗顔の一種）の後に、泡洗顔やジェル洗顔などの洗顔料を使って洗顔することを指します。

美容講座基礎でもお伝えしましたが、洗顔には以下の役割があります。

• クレンジング：皮脂やファンデーションなどの脂汚れを取り除きます
• クレンジング後の洗顔：肌表面の古い角質やクレンジングの残存物を取り除く助けをしてくれます

なので、「W洗顔不要」というと、クレンジングと洗顔料の両方の役割を1本で済ましてくれるという意味です。

でも、「不要」と言っても、実は条件付き

実は、「W洗顔不要」の表示には、公的に定められた明確な基準はありません。化粧品メーカーが社内基準を設けて独自に判断しています。

なので、すべての人に「W洗顔不要」が当てはまるわけではないのです。

Ｗ洗顔不要が生まれた背景

もともとこの言葉が広まったのは、「洗いすぎ＝乾燥の原因」「触る＝摩擦」という肌理論が一般的に浸透した2000年代後半。

「Ｗ洗顔不要」と聞くと、なんとなく「肌に負担がなさそう」「時短になりそう」と思いませんか？？メーカーが「肌へのやさしさ」「時短」「ミニマルケア」を打ち出す中で、マーケティング的に生まれた表現だったのです。

汚れはしっかりと落とさないと、肌荒れの原因にも浸透のさまたげにもなります。この商品ＡではＷ洗顔不要が調子よかったけど、この商品Ｂだと肌荒れする・・・ということもあると思います。自身の体験を根拠に判断することも必要です。

こういう人はW洗顔不要OKかも

• 乾燥が気になる人で、使用中商品の「W洗顔不要」で調子が良い人
• 皮脂による毛穴やザラつきが気にならず、軽いメイクで済ませる人

社内基準をきちんと設けているメーカーは、その基準をクリアにできているということなので、「W洗顔不要」でも調子良い人は一定数いるはずです。乾燥していたり、触ること自体が刺激になる人には向いているかもしれません。

“試してみないと分からない”ということがありますので、ご自身の判断で商品を使うようにしてください。

ちなみに、「Ｗ洗顔不要」商品でもＷ洗顔はしてもよいです。特に、皮脂が多めの人やメイクが濃い人などはおすすめです。

まとめ

便利な設計ではありますが、「あなたの肌がその日どう感じているか」が一番の判断基準です。

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あごにできる“しこりニキビ”が治らないのはなぜ？

秋から冬にかけて、あごに赤くて硬いニキビ（＝しこりニキビ）ができやすい人が増えます。
触ると痛い・芯が見えない・治るまで長引く——そんな特徴を持つしこりニキビは、炎症が皮膚の深いところで起きているタイプです。

真皮の働きをチェック▶【真皮の働きとは？】エイジングに深く関わる知識をわかりやすく解説 | 3分でわかる美容知識　基礎⑥

この時期は「紫外線ダメージの後遺症 × 外的乾燥 × ホルモンバランスの乱れ」が重なり、特にあご周りにトラブルが集中しやすくなります。

特にあご〜フェイスラインはホルモンの影響を受けやすく、乾燥と皮脂バランスの乱れが同時に出やすい部位です。

秋冬に悪化しやすい理由「季節性ニキビサイクル」

1. 夏に紫外線で角質が厚くなる
2. 気温が下がり皮脂バランスが崩れる
3. 湿度が低下し乾燥でバリア機能低下
4. 毛穴詰まり＋炎症 → しこりニキビ発生
5. あご・口周りを中心に悪化しやすい

悪化させるNGケア

正しいケアの順番は「炎症を鎮める→ 角質ケアの見直し→ バリア機能強化」

① まず炎症を鎮める（最優先）

• グリチルリチン酸2K（ジカリウム）
• トラネキサム酸
• アラントイン
• ナイアシンアミド

→ 赤みや痛みが強い時は薬（市販薬や皮膚科）で治しましょう。

② マイルド角質ケアで詰まりを防止

• AHA
• PHA
• 酵素洗顔（週1〜2回）

→拭き取りは今あるニキビには物理的刺激が多いかも・・・できる前のケアとして取り入れることをおすすめします。

③ インナードライ対策の保湿

• セラミド
• ナイアシンアミド（皮脂＋バリア両方サポート）

→ 油分の重ね塗りではなく“水分＋細胞間脂質”で満たす保湿へ。心地よい保湿を心がけましょう。

④日中は紫外線＋摩擦対策

 生活習慣も重要（特にあごニキビ）

肌環境や外部要因以外にも、生活習慣もニキビ悪化の元になります。筆者も実体験として実感しています。生理やストレスなどは簡単に変えられるものではありませんが、それが原因で皮脂分泌が増えたり、炎症しやすくなったりすることを理解しておきましょう。そうすることで、ニキビができる前の対策がとれるようになります。

まとめ

✔ 秋冬のあごニキビは 乾燥＋角質肥厚＋ホルモン乱れ が原因
✔ 「炎症を鎮める→ 角質ケアの見直し→ バリア機能強化」の順番が最短ルート
✔ 押す・削る・強ピーリング・拭き取りは逆効果になることも
✔ 正しいスキンケアと生活習慣で“しこり化”を防げる

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なので、普段は「ターンオーバー」とひとくくりにされがちですが、健康な肌状態とのつながりを理解することも美容知識として必須の基礎内容になります。

前回の講座はこちら▶表皮の役割とは？肌荒れの原因とも深く関わる知識をわかりやすく解説｜美容知識【基礎④】

表皮とは？を復習しよう

厚さは約0.2mm。ラップほどの薄さと例えられることがよくあります。中でも、4層構造（角質層、顆粒層、有棘層、基底層）をとり、ターンオーバーで成り立っています。

健康な肌は、基底層～顆粒層まで押し上げられるのに約１４日、角質層だけで約１４日の約２８日サイクルでターンオーバーをしています。

次は時系列順に、４層の働きを詳しく解説します。

基底層　ターンオーバーの出発点

新しい細胞を作り出す“肌細胞の工場”です。真皮の毛細血管から栄養や酸素を補給し細胞分裂するという、唯一の細胞分裂能があるのも特徴です。

栄養や酸素不足すると質の良い細胞が作られずそのまま表面に押し出されて、バリア機能低下につながります。

また、メラノサイト（メラニン工場）があり、メラニンを生成し受け渡す役割があります。メラノサイトの樹状突起は有棘層まで到達し、メラニンを受け渡すことができます。

有棘層　悪い情報をキャッチするセンサー層

細胞同士が棘（トゲ）のように手をつなぐことから「有棘層」を言われます。真皮～基底膜を通して輸送された栄養や酸素を受け取ります。

また、ランゲルハンス細胞があり、細菌や紫外線などの侵入者や刺激を監視する免疫機能を持つ

顆粒層　保湿の成分製造工場

顆粒層ではセラミド（ケラトヒアリン顆粒が合成をサポート）、フィラグリン（ケラトヒアリン顆粒が素）等の保湿を支える成分が生成され角質層で機能します。

※ケラトヒアリン顆粒が光を反射し、紫外線が肌の深部へ届きにくくなるという説もありますが、あくまで“可能性”の段階です。紫外線防御の主役はメラニンや角質層によるバリア機能であり、顆粒層は補助的な役割と考えられています。

角質層　バリア機能の要

角質層は１０～２０層と言われ、NMF（水を捕まえて保つ）や細胞間脂質（ラメラ構造を持つ）などの保湿成分でバリア機能を正常に保ち、キレイな肌を維持しています。スキンケアに使用する化粧水や乳液の適正量が多いと感じる方もいるかもしれませんが、メーカー側は１０～２０層の角質層には必要な量だと判断しています（角質層に効かせたい場合）。

hitomi

角質細胞と細胞間脂質は、レンガとセメントの関係に似ているよ！

また、顆粒層までは細胞に核を持ちますが角質層になると細胞に核を持ちません。核を持つ場合、未熟な細胞が肌表面に押し上げられているということなので、ターンオーバーが早く敏感になっている場合があります。

よく化粧品で「※角質層まで」と表現されるところでもあります。薬機法という法律の関係でそう記載されています。

まとめ

表皮は詳しくみると“4層が連携して肌を守るシステム”です。最近は化粧品の「成分」に注目されがちですが、「どこが異常を起こしていそうなのか」まで理解できると、肌管理方法の選び方（スキンケアで対応するのか、医療に頼るのか）の精度が一気にあがります。

表皮を理解することは、見た目の美しさに直結する重要なポイントとも言えます。

次回は真皮をさらに詳しく解説▶真皮の働きとは？エイジングに深く関わる知識をわかりやすく解説 | 3分でわかる美容知識【基礎⑥】

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この記事では、表皮の基本構造と役割、
そして「なぜ表皮の乱れが肌悩みの原因になるのか？」をわかりやすく解説します。

表皮の構造

表皮は約0.2mmの厚さで、その中でも4層構造（角層、顆粒層、有棘層、基底層）に分かれています。

主な役割としては、

• ターンオーバー
• 水分保持
• 紫外線から肌を守る
• 神経終末が情報を伝達する

の４つがあります。

▼表皮の中の４層とは？詳しくは次回講座で　準備中

ターンオーバー（『肌の生まれ変わり』と表現されることもあります）

ターンオーバーとは、”肌の生まれ変わりのサイクル””肌の代謝サイクル”と言い換えられることがあり、正常時の他に「ターンオーバーが早い場合」と「ターンオーバーが遅い場合」があります。

肌悩みの原因を表すときに「ターンオーバーが乱れる」とよく言われますが、その”乱れ”は２パターン存在します。それが「ターンオーバーが早い場合」と「ターンオーバーが遅い場合」ということになります。

なので、自分の肌悩みがどちらのパターンなのかを理解することにより、肌悩みに対する対策方法も変わります。

ターンオーバーが正常な場合

通常、健康的な肌は細胞生成～古い角質（アカ）となって剥がれ落ちるまでが約28日と言われています。そうするとメラニンを持った細胞も代謝され、”透明感とうるおいのある肌”を維持することができます。

ターンオーバーが早い場合

ターンオーバーが早い場合は、核（遺伝情報の保存・伝達、再生などを制御）を持つ細胞が肌表面に出てきてしまいます。本来、核は表皮の下層部にあるべきものです。角層も薄くなることが多いため、使用中の化粧品や外部刺激に過敏に反応してしまいます。

ターンオーバーが早くなる原因としては「強い圧で肌を触る」、「服やマスクによる摩擦」、「紫外線やPM2.5などの外部刺激」などの影響が考えられ、”赤み””ヒリつき””乾燥しやすい””ビニール肌”などの症状が出てきます。

対策法としては、

などが考えられます。

ターンオーバーが遅い場合

ターンオーバーが遅い場合は、本来剥がれ落ちるはずの古い角質（アカ）がうまく剥がれずに溜まっていくため、くすみやゴワつきを感じやすいです。

ターンオーバーが遅くなる原因としては、加齢・ストレス・血行不良・睡眠不足などの生活習慣などさまざまな状況が考えられ、”ザラつき””ゴワつき””ニキビ（古い角質＋皮脂が毛穴に詰まる＝角栓）””透明感のなさ””シミ・そばかすが濃くなる””化粧品の浸透が悪く感じ乾燥しやすい”などの症状が出てきます。

対策法としては、

などが考えられます。

水分保持

肌表面は汗腺から分泌される汗と皮脂腺から分泌される皮脂でできた天然の保護膜（皮脂膜）があり、水分蒸発を防ぎます。

角質細胞内はNMF（天然保湿因子）が存在し、角質細胞間はラメラ構造をとっておりセラミド等の細胞間脂質が水分を抱え込みます。

紫外線から肌を守る

強い・多い紫外線（表皮に届くのはUV-B）を浴びたり強い刺激を受けたりすると細胞の核を守ろうとメラノサイトでメラニンが生成される。そのメラニン量が適正だと目立たないが、過剰になるとシミになる。

hitomi

本来メラニンは肌を守るためのもの。黒色人種はメラニン含有量が多く、光老化を防ぐ力が強いため、光老化（シワ・たるみ等）がおこりにくいとされているよ!

日焼け止めや物理的な日焼け対策（日傘やＵＶパーカー等）をすることにより、シミを防ぐことができます。肌に刺激を与えると「肌を守らなきゃ」とメラニン生成が加速してしまうため、化粧水を叩き込んだり、乳液を無駄な圧をかけて押し込んだり刺激を与えてはいけません。

番外編：神経終末（覚えなくてよい）

表皮には、真皮から伸びてきた感覚神経線維の末端が存在し、感覚（触覚、痛覚、温覚、冷覚）があります。センサーのように感知・情報伝達をすることで身体を守っています。

まとめ

表皮は「見た目」を司るパーツでもあり、スキンケアの効果がもっとも現れるのもここ。
つまり、表皮の仕組みを知ることは “肌悩みの原因を理解し、正しくケアするための第一歩” になります。
肌が整わない理由がわからずスキンケア迷子になっている人ほど、表皮の知識は役に立ちます。

次回は表皮の４層構造をさらに詳しく解説▶表皮4層の働きとは？表皮の詳しい働きに関わる知識をわかりやすく解説｜美容知識【基礎⑤】

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