【寒い日の肌】はなぜ乾燥しやすい？|気温１５℃以下でバリア機能が乱れる根本理由

寒い日になると、乾燥・粉ふき・つっぱり・赤みが目立ちやすくなります。また、これらの肌悩みは『スキンケアをしているのに解決しない』と悩む方も多いです。

実はこれらは「湿度が低いから乾燥する」だけではありません。

最低気温１５℃となると長袖の羽織ものを着る目安となりますが、気温が１５℃以下になると、角層のバリア機能が低下し、水分保持力が急激に落ちやすいという生理的な理由があります。

この記事では、寒い日の肌トラブルが起きる科学的な背景と、その日に必要なスキンケアをわかりやすく解説します。

気温１５℃以下で肌環境が変わる

気象庁では厳密な「寒い日」の定義はないものの、美容・皮膚科学では
“肌の水分保持力が落ち始める気温の目安＝15℃前後”
とされることが多いです。

つまり、寒い日の肌は”「乾燥しやすい条件がそろいすぎている」状態”です。

① 化粧水が入りづらい・浸透しにくい感覚

乾燥の初期では、血行不良による栄養・酸素不足が起こりやすい。肌温が低いため、ターンオーバーが遅くなり古い角質が溜まりやすい。

② 血行低下によるくすみ

冷えによってターンオーバーが遅くなったり酸素供給が落ちたりし、顔色が暗く見える。

③ つっぱり・粉ふき

角層の水分量が低下し、表面がめくれやすい。ファンデーションをつけても浮いてしまう原因です。

④ 皮脂が出ないのに乾燥しすぎて赤みが出る

寒さで皮脂分泌が減るため、肌表面が無防備に。外部刺激にも弱くなります。

⑤ バリア機能低下による刺激・ヒリつき

気温＋湿度の低下で角層の結合（角質細胞間脂質）が乱れやすい。

■ 低温の血行不良から角層が硬くなり、水分保持力が低下する

　低温環境は血行不良を引き起こしターンオーバーを遅くする。また角層の脂質配列を乱し、水分蒸散（TEWL）が増えると報告。

■ 気温が低いと皮脂分泌が低下する

　皮脂の流動性は温度に強く左右され、低温では固まりやすく、分泌・拡散が減少。

■ 乾燥＆寒冷環境は炎症を起こしやすい

皮膚科領域のレビューでは、
低温 × 低湿度は角層に微細な炎症を誘発し、敏感状態を引き起こしやすいとされる。そうすると乾燥が悪化しやすくなってしまう。

だから、寒い日は夏とは逆で『“心地よい重さと保護”が必要な日』です。

① バリア強化成分を中心に

② 乳液・クリームは必須（重ね方が重要）

乳液で水分を包み、クリームでふたをする二段構えが乾燥対策の基本。乳液がクリームのなじみを良くしてくれる使用感の良さも感じれる。

③ 乾燥後はクレンジングは“落としすぎない”ものに変更

乾燥してしまうと、クレンジング力が強いものは刺激になりやすい。

④予防的に抗炎症成分を取り入れる

乾燥がひどすぎると炎症状態に。グリチルリチン酸ジカリウム等を取り入れる。

寒い日は、皮脂分泌の低下と角層バリアの乱れが同時に起き、水分が奪われやすい環境になります。
気温15℃以下は特に“乾燥加速ゾーン”といわれ、粉ふき・赤み・つっぱりが増えやすい温度帯。
保湿と保護を重視したスキンケアで、冬特有の揺らぎを防ぐことができます。