【皮脂過多とは？】原因・特徴・改善方法を専門家が３分でわかりやすく解説

皮脂が多くてテカる、メイクが崩れる、毛穴が開きやすい、ニキビができやすい——。
これらはすべて「皮脂過多」によく見られる悩みです。

皮脂過多は、気温・ホルモンバランス・乾燥・生活習慣など複数の要因が重なって起きます。本記事では、皮脂過多の原因と改善方法を専門的に、でもやさしく解説します。

皮脂過多とは？その特徴と代表的な悩み

皮脂過多とは、必要以上に皮脂が分泌されている状態です。皮脂は汗と一緒に肌を守る働きをしますが、多すぎると以下のようなトラブルを引き起こします。

特に”Tゾーン（額・鼻）”だけ皮脂が多い部分的な皮脂過多もよく見られます。

皮脂分泌は温度に大きく影響されます。気温が上がると皮脂腺が活性化し、３０℃前後で皮脂が急増しやすいことが知られています。だから、脂性肌や混合肌の方は暑い日に悩みがでやすいのです。

なども皮脂を増やします。

ストレス・睡眠不足などでアンドロゲン（男性ホルモン）が優位になると皮脂が増えます。加えて、女性は生理前にプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増加し、皮脂腺の働きが活発になると皮脂が増えます。

洗いすぎ・拭きすぎ・アルコール過多アイテムの使用で角層が乾燥すると、
肌は「乾燥から守ろう」と皮脂を余計に分泌します。

これがインナードライ（内側は乾いているのに表面がベタつく状態）。

皮脂腺がもともと活発は人（特に脂性肌や混合肌）は、環境に関係なく皮脂が多い傾向があります。

余分な皮脂も取り除くことは大事ですが、取りすぎると乾燥が進み、皮脂が増える悪循環に陥ります。皮脂量は”毎日変わる”のでバランスが難しいですが

などの工夫が大切です。

これは私の経験でもありますが、皮脂が多いからと油分を抜いても改善にはつながらず、むしろ悪化します。必ず『水分＋油分』の組み合わせで行いましょう。

「取りすぎず残しすぎない」基準は自分で判断するのがベストです。

油分を全く補わないのはNGです。油分が苦手なのであれば、化粧水はべたつかない種類を選び、油分は軽めなものから始めてみましょう。ペットを飼っている家庭であれば、スキンケア用パウダーもあるので検討してみるのも良いです。スキンケア後もペットの毛がつきにくくなります。

暑い日、運動後・外出後・入浴後の顔のほてりは皮脂増加の引き金になります。クールダウンをする、ティッシュオフするなどのこまめなリセットも効果的です。

などは成分としては効果的です。

睡眠不足やストレスをできるだけ少なくする工夫、水分をこまめに摂取するなどの見直しも必要です。

皮脂過多は、
「取りすぎない」「詰まらせない」「水分・油分を入れる」
この3つのバランスで改善できます。

さらに、皮脂は気温や環境に強く左右されるため、
暑い日と涼しい日でスキンケアを“替える”のはとても理にかなっています。